有機豆乳でグリーンスムージー作ると、一気にヘルシーで痩せる。スイーツやアイス食べなくても甘くて美味しいですお。

サラダ🥗にもできる有機小松菜でスムージー。1日２回。慣れたらリンゴや蜂蜜なしでも甘く感じるようになるよ。

コーヒーは毎日飲むので、オーガニックにした。 少々高めだと大事に飲むし、 オーガニックと思って飲むと 心とカラダに高い効果があるような感じ。 朝がなんとなくいきいきして 眩しく感じてくる。 健康痩せを目指すには ただ食事の量を減らすとか サプリで…

ゴーヤは ビタミンCがレモンの約２～４倍！トマトの約３～５倍！で、 カルシウムが牛乳の約14倍！食物繊維がセロリの約30倍！ もうこれだけで選ぶ価値のある素材っしょ。 健康痩せならゴーヤははずせませんね。 外食なんかで頼んだ事もないまずそうな料理で…

パスタはワインのお供として大好き！ が、しかし、健康痩せのために 有機全粒粉にした。 割高なので、そんなに毎回作らないという メリットもあるし、ビタミンミネラルが豊富で低いGI値です。 （しっかし、グルテンは含まれている。 ので、一ヶ月に二回くら…

炭水化物が大好きなので 米抜きは無理なので玄米へシフト。 白いものにさいならって感じかな。 考えて見ると 糖質って本当にとり過ぎってダメだよね。 メタボのおじさんとかは 白飯命って感じ。気持はわかります。。 でも私はきっぱり白ご飯と白いパンを止め…

醤油の後は無農薬、有機栽培の味噌で２５％カットに変えた。 醤油も味噌も一気に減塩に変えたら味がしなくて失敗したので、 徐々に変えることがミソですお。 ２５％くらいなら 美味しくいただけるし、健康痩せのお手伝いしてくれる！ ついでにちょっと有機に…

とにかくほとんど毎日使う醤油を減塩から初めてみると 健康痩せしつつ、血圧も正常に！！ ５０％カットですお。

太っているときはポテチと炭酸が大好きで 家で映画を見ながらぱくぱくぱくぱく。ごくごくごく。 この２つをまず止められれば 血圧も少しは下がるし、 健康痩せの第一歩へと ようやく進めた。

もう本当に人生最大に太っていた。 洋服はサイズが合わないし、 サイズが合わないから大きなチュニック着たりして。 またこれが 余計に太って見えるのだ。 特にお腹廻りが大変な感じで 大きなジャケットで隠したりしても 全然バレているメタボ。 これじゃい…