豆腐もできます。有機豆乳。

有機豆乳でグリーンスムージー作ると、一気にヘルシーで

痩せる。

スイーツやアイス食べなくても

甘くて美味しいですお。

有機小松菜スムージー。慣れたら糖分いらぬ。

サラダ🥗にもできる有機小松菜で

スムージー。

1日２回。

慣れたらリンゴや蜂蜜なしでも

甘く感じるようになるよ。

コーヒーもオーガニック。 眩しい朝を約束してくれる。

コーヒーは毎日飲むので、オーガニックにした。 

少々高めだと大事に飲むし、 オーガニックと思って飲むと 心とカラダに高い効果があるような感じ。

 朝がなんとなくいきいきして 眩しく感じてくる。

 健康痩せを目指すには ただ食事の量を減らすとか サプリで痩せるではなく 健康食や自然、オーガニックも 取り入れて痩せる方がいいとわかるようになる。

 減塩に慣れると飲みに行くと すべてのツマミが塩っぽく感じてくる。

 サラダを必ず頼むようになる。

 ランチに行っても ナチュラルレストランを選ぶようになる。

 ベジレストランやマクロビレストラン。

 無理じゃなく、自然にいくようになるのが不思議だ。 

 で、家ではますます減塩になり 健康になっていく。

 ありがたや。

ゴーヤ様はビタミン王です。

ゴーヤは ビタミンCがレモンの約２～４倍！

トマトの約３～５倍！で、 カルシウムが牛乳の約14倍！

食物繊維がセロリの約30倍！ 

 もうこれだけで選ぶ価値のある素材っしょ。

 健康痩せならゴーヤははずせませんね。 

外食なんかで頼んだ事もないまずそうな料理でしたが、 この効能を大事に頂くと思うと美味しくなりましたお。 

メタボの友人が、ゴーヤは「苦いから食べない」、「まずいから食べない」って言いますが、 実際に食事を聞くと自分の好きな物ばかり食べていて「痩せなきゃ」って言っていて 聞くたびに軽く苛つきます。 

好きなものばっかり食べて、量を減らした自慢ではなく 健康食材を選んで欲しいと思う今日このごろです。

ゴーヤと豆腐。合いますね。

健康痩せのため、パスタも有機全粒粉にした！

パスタはワインのお供として大好き！ 

が、しかし、健康痩せのために 有機全粒粉にした。

 割高なので、そんなに毎回作らないという メリットもあるし、ビタミンミネラルが豊富で低いGI値です。 

（しっかし、グルテンは含まれている。 ので、一ヶ月に二回くらい食べている）

 マイタケ、ほうれん草、小松菜、トマト入り、オリーブオイルで作るのがいい。

有機炒りごまをお忘れなく。

プラスワンの栄養を考えるとヘルシーだよ。

動脈硬化予防にも。

 味付けは無添加コンソメ少々。塩なし。胡椒なし。 

有機全粒粉で作っても、ベーコン、ハム、アンチョビで入れたら もともこもない、っす。

 加工品大敵、塩大敵。

 こうなると、健康なダイエットになってくるのですお。

白いご飯、白いパンにお別れしました。 次はローカット玄米＆雑穀米に。

炭水化物が大好きなので 米抜きは無理なので玄米へシフト。 

白いものにさいならって感じかな。

 考えて見ると 糖質って本当にとり過ぎってダメだよね。 

メタボのおじさんとかは 白飯命って感じ。気持はわかります。。

 でも私はきっぱり白ご飯と白いパンを止めた。

やめたら体重の１キロ、２キロ減は 早かった。 

醤油、味噌を有機減塩。 

白パン白ご飯やめて玄米に。

 ここまでだいた２週間かかりましたお。

次は味噌も減塩。無農薬有機減塩みそに！

醤油の後は無農薬、有機栽培の味噌で２５％カットに変えた。

 醤油も味噌も一気に減塩に変えたら味がしなくて失敗したので、 徐々に変えることがミソですお。

 ２５％くらいなら 美味しくいただけるし、健康痩せのお手伝いしてくれる！ 

ついでにちょっと有機にしてみようと、 今後は一部を無農薬へとトライすることにした。